حلم الرشاقة والنحافة حلم كثير من الناس حلم تخسيس الجسم وأذابة الدهون والتمتع بجسم رياضى مثالى حلم الارداف بدون الدهون الذائدة والوصول الى الوزن المثالى يحافظ على الصحة العامة يراود كل شاب او شابه او اى سيدة لذا الكل يبحث عن وصفات تخسيس امنه وسريعة اما طرق التخسيس فهى كثيرة جدا لذا اخترنا الافضل لكم فى موضوعنا اليوم
سوف نقدم لك فى هذا المقال نصائح جميلة و مضمونه و كذلك العديد من وصفات تخسيس البطن الفعالة ويمكنك الاختيار من بينها على حسب مقدرتكم المادية او النفسية
وصفات تخسيس من اطعمة ذات سعرات حرارية عالية
قد يتعجب البعض من العنوان حيث ارتبط فى الاذهان ان تخسيس الجسم مرتبط بالاطعمة منخفضة السعرات الحرارية وهذا صحيح ولكن ليس كل الاطعمة عالية السعرات تذيد من وزنك حيثيوجد وصفات من اطعمة عالية السعرات الحرارية والمفضلة لبعضكم يمكن ان نتناولها وتساعد بشكل رئيسى فى حرق الدهون فى البطن والجناب بل تخسيس الجسم كله
صفار البيض
عادة ما يختار معظم أخصائيو الحميات بياض البيض بدلاً من البيض الكامل معتقدين أنه يقلل من السعرات الحرارية ولكن تناول صفار البيض قد يساعد في إنقاص الوزن حيثيعد صفار البيض من أفضل الأطعمة التي يمكنك تتناولها فى اى نظام غذائي لإنقاص الوزن. لانه محمل بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين أ وفيتامين ب وك 2 والكولين التي تدعم وظيفة التمثيل الغذائي وصحة الغدة الدرقية - وكلاهما ضروري لفقدان الوزن.لذا يعد صفار البيض من وصفات التخسيس الجميلة
السمن
يعتقد البعض ان وجود السمن فى نظامهم الغذائى امر ضار جد ويساعد على زيادة الوزن ولا يساعد على التخسيس وهذا الامر مغلوط السمن من وصفات التخسيس المجهولة لدىالبعض حيث يساعد فى أنقاص الوزن والحماية من امراض عديده مثل السرطان
الموز
ينتقد اخصائيو الحميات الموز كونه واحد من الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية ولكنه فى حقيقة الامر يمكن اعتباره من وصفات التخسيس الناجحه لاحتواءه على الالياف والنشا المقاوم مما يدعم التخسيس وإنقاص الوزن
وصفات تخسيس سريعة فى وجبة الافطار مجربة
فى البداية يجب ان تعرف ان وجبة الافطار مهمة جدا للتخسيس وتفتيت الدهون سواء فى الكرش او البطن وقد اثبتت الابحاث العلمية ان الاشخاص اللذين يتناولون وجبة الافطار بطريقة منتظمه يتمتعون برشاقه اكثر ويتحول جسمهم لمكينة حرق الدهون
لذا علينا الاهتمام بما نأكل ولا نستسلم الى اى اطعمة غير صحيه لذا سنقدم لكم قائمة وصفات افطار صحية تساعد على تخسيس
الوزن
وصفة دقيق الشوفان بالمكسرات والفواكه
اولا دقيق الشوفان مرتبط ارتباطا وثيقا بالتخسيس لذا فهو واحد مهم من وصفات التخسيس
يمكن تناوله مع حليب منخفض الدسم ويمكن اضافة المكسرات اللذيذة مع بعض من قطع الفواكه الطازجة
الارز البسمتى المطبوخ بقطع الخضار الطازج
يعد الارز البسمتى واحد من وصفات التخسيس للذين يعشقون الارز حيث يحتوى كل 100 جرام من الارز على 120 سعر حرارى لذا فهو الأفضل من غيره ويعد الافضل فى الرجيم وتفتيت الدهون
ويمكن ان يطبخ باضافة الخضار المفروم المقلى مثل الجزر والفلفل والبصل كما يمكن اضافة البازلاء والبطاطس اليه لتحصل على واحده من أفضل وصفات تخسيس الجسم وحرق الدهون فى البطن
البيض
البيض ذو قيمة غذائية عالية وغني بالبروتين وهو أمر حيوي لفقدان الوزن ومن وصفات تخسيس الجسم الشهيرة لتجهيز البيض العجة او البيض المسلوق او البيض المخفوق مع الخبز المحمص الفرنسى وما إلى ذلك. البيض مغذٍ للغاية وغني بالبروتين الذي يمكن أن يبقيك شبعا لفترة طويلة من الزمن. إنها ليست أفضل الخيارات فحسب فى وجبة الإفطار بل هى إضافة رائعة لأي وجبة.تساعد فى فقدان الوزن
الذبادى
يمكن ان تتناول الزبادى فى وجبة الافطار لانه غنى بالبروتين الاساسى اللازم للجسم حيث انه يقيك من السعرات الحرارية العالية والسكر الغير ضروريين والضارين بالجسم ويمكن اضافة الفواكه مما يعطى طعم الذ بدون اضافة سعرات حرارية عالية
تعليقكك يهمنا فهو السبيل الوحيد لنا على الاستمرار